ABDOMINALES BÁSICO 1

Vídeo de abdominales para realizar tanto en casa como en el gimnasio. Son ejercicios básicos de abdominales para todo tipo de personas que busquen un trabajo completo de abdominales. Lo ideal es repetir el circuito 3 u 4 veces.

¡A entrenar!

LAS PROTEINAS

Las proteínas, son componentes orgánicos que tienen una función principalmente estructural en cuya composición podemos encontrar: oxigeno, nitrógeno, carbono e hidrógeno.

Las proteínas son biomoléculas, su estructura está compuesta por aminoácidos de los cuales existen dos tipos, ramificados y esenciales, siendo el cuerpo incapaz de sintetizar por sí mismo éstos últimos haciéndolos imprescindibles en la dieta ya que un déficit de los mismos acarrearía problemas de salud.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR

Cuando nos referimos al entrenamiento cardiovascular, hacemos alusión a todas esas actividades que buscan mejorar la resistencia aeróbica movilizando una gran cantidad de masa corporal durante un largo periodo de tiempo como puede ser; una carrera continua, una salida en bicicleta, elíptica, remo... en definitiva toda aquella actividad que demande un trabajo de nuestro sistema cardiorespiratorio.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Como todos sabemos, el principal beneficio que obtenemos con un entrenamiento de fuerza es un aumento del tono muscular y un aumento de la fuerza. Pero existen otros beneficios no tan conocidos que obtenemos de este entrenamiento y que son muy interesantes.

RUTINA PREFERENCIA PIERNAS TONIFICACIÓN BASICA MUJER

Entrenamiento de tonificación dándole preferencia a las piernas.

Este entrenamiento esta enfocado para principiantes que quieren darle preferencia a su tren inferior.

Las mujeres normalmente quieren darle prioridad a las piernas, por lo que este entrenamiento les va muy bien.

VALORA TU ESTADO DE FORMA II. CAPACIDAD AERÓBICA.

Como ya sabemos medir nuestros progresos en una tarea importante a la hora de saber si estamos mejorando nuestro rendimiento.

Esta vez veremos una manera sencilla de medir nuestra capacidad aerobica.

Valora Tu Estado de Forma I. Fuerza Muscular.

Medir nuestros progresos es una tarea imprescindible para controlar nuestras mejoras que conseguimos a través del entrenamiento y saber si nuestro entrenamiento esta bien enfocado al objetivo que deseamos conseguir.